來自台中、彰化的鐵人選手 對魚式游泳的迴響~~

庫洛

20 hours ago 

遲交的魚式游泳體驗課程心得報告
感謝 黃健裕 同學 辛苦的奔走和費心 請到魚式游泳的授權認證教練 陳俊勳 辛苦的南下為我們上課 感覺收穫頗多
剛開始學游泳 是為了鐵人三項的游泳項目能過關才特意學的
游長泳和開放水域 和真正的游泳競賽其實差異頗大~因為游完泳之後 還需要保留相當的體力來完成後面的2個項目 游泳競賽
只需要全力游完競賽距離即可 雖然很早就有買"輕鬆有效的~魚式游泳 這本書來看 也學了些皮毛 有些小細節還是無法抓的很精準 剛好這次開了這堂體驗課 可以再深入了解何謂魚式游泳

教練上課之前 給了一人一份魚式游泳的簡單介紹 聊了一下每個學員各別的游泳能力到那邊! 並以聊天的方式灌輸 魚式游泳的由來並非是學魚的方式游 而是像魚一樣輕鬆用減法運動 最低的能量消耗和力氣 來完成游泳這個動作 舉例來說 同距離 所需的划頻數越低~代表游泳越有效率 消耗的力氣越少
開始上課後 入水~學習何味利用浮力來保持身體的平衡
利用 頭 背 屁股 和雙腿 的浮力來保持平衡游泳
用重心的轉移 來達到輕鬆游泳的目的
因為每個人的理解能力不同~ 再各別作指導和修正
陳教練的專業和講解能力真的很不錯~也希望中部能有進一步的教學課程
一般人 也都認為會游泳 就是了解游泳!可以教人 其實術有專攻
會游泳 跟教人的教練還是有差異性的

作者：庫洛

原文連結：庫洛的魚式游泳體驗

魚式游泳是一個有效率的學習系統 我們不給你雜亂、多餘的資訊~~

許多人在泳池邊學習游泳時

會有許多朋友熱情的給予建議

有的叫你多練打水 有的叫你推水用力一點

這是每個人學習的經驗分享 但不表示適用於另一個人

其實現代人面臨的是"資訊過多"的問題

因為我們從網路、書籍、期刊都可以得到許多訊息

能夠有系統的學習 減少時間、精力的浪費 才是最重要的

魚式游泳團隊 面對游泳學習的各種問題

提供給您的都是遵循著充滿創意、容易執行、輕鬆、有效率的"魚式游泳原則"

設計出來的各種分解動作 及 組合動作

透過全球十多個國家 數萬名魚式游泳愛好者的統計及分析

讓我們的教學原則絕對有效

歡迎來試上我們的體驗課程

連絡電話：0958250912 魚式游泳台灣二級授權教練 陳俊勳

報名》2012健康‧運動‧養生講座－魚式游泳來台五周年慶

此網頁引用於 udn部落格-魚式游泳的網誌




2012健康‧運動‧養生講座
魚式游泳(Total Immersion)來台五周年慶
引薦人項國寧 新北市圖書館演講

如何學好游泳？──輕鬆有效的魚式游泳
主講人：項國寧
(聯合報社長／《輕鬆有效的魚式游泳》譯者／台灣第一位魚式游泳(TI)授證教練)

第一場
時間：2012年5月19日(六) 下午14:00-16:00
地點：新北市立圖書館 蘆洲藝文中心 演講廳 (可納90人)
新北市蘆洲區集賢路245號7樓

第二場
時間：2012年8月11日(六) 下午14:00-16:00
地點：新北市立圖書館 總館 演講廳 (可納120人)
新北市板橋區莊敬路62號B1

主講人　項國寧社長簡歷

教育背景
• 1993馬里蘭大學新聞學博士
• 1980愛荷華大學大眾傳播研究所碩士
• 1975國立政治大學新聞系學士

個人經歷
• 2012- now聯合報社長
• 2007-2012聯合晚報社長
• 2001-2006民生報社長
• 1996-2002聯合報總編輯
• 1993-1996聯合晚報總編輯
• 1987-1993紐約世界日報總編輯
• 1982-1987聯合報華盛頓特派記者
• 1980-1982舊金山世界日報編譯

主辦單位：新北市立圖書館、聯合報
協辦單位：聯合線上、聯經出版公司、華品文創出版公司
報名網址：http://blog.udn.com/TIFISHLIKE
洽詢專線：0913-632-553陳小姐

活動免費，座位有限
報名方式：即日起開始，一律網上報名

預約報名表 真實姓名： 公司/單位： E-mail： 電話/手機： 年齡： 教育程度： 大學以上　 大學以下 報名場次： 第一場　 第二場

※ 當您看到頁面文字為「感謝您提供的寶貴意見，我們會將您的意見當作我們改進的目標。謝謝您的參與！」即代表您已完成報名。

如何發現適合的划水數 加快你的1500公尺游泳速度

How to Discover SPL that will result in your fastest 1500
如何發現適合的划水數 加快你的1500公尺游泳速度
作者：Terry Laughlin(魚式游泳 創辦人)
















適應較快節奏游泳的好處是既可以減少犧牲你的划距，又可以增加划頻，找出一個最輕鬆的組合，這樣能夠讓你保持在特定的泳速。

例如：游泳距離1500公尺，要在24分鐘內完成，你必須保持每100公尺在1分40秒內完成(大約是每100碼，1分30秒內完成)

如果我把開始的蹬牆漂浮和三次轉身的時間總計為15秒(25公尺的泳池)，你可以透過以下的方式計算，獲得當你游泳100公尺時所需的速度。

14SPL at a tempo of 1.5 sec/stroke (85 sec divided by 56 strokes)
25公尺的划水數是14下時，節拍設為1.5秒/下(剩下的85秒除以56個划水數)

15SPL @1.4 25公尺的划水數是15下時，節拍設為1.4秒/下

16SPL @1.3 25公尺的划水數是16下時，節拍設為1.3秒/下

17SPL @1.25 25公尺的划水數是17下時，節拍設為1.25秒/下
以此類推…

無論是哪個組合，你只要能在整段距離維持最輕鬆而且你最享受的感覺，這並沒有哪一個是”正確”的組合，甚至是兩個同樣身高的泳手，都有可能選擇和另一個人完全不同的組合。而且在1500公尺的過程中，同一個人也有可能用不同的組合，例如在開始的500公尺時用15SPL@1.4感覺比較好，但是到了中、後段可能會變為採用16SPL @1.3會比較輕鬆。

您只能透過有組織的實驗來尋找適合的組合。您的練習中應該要有很高比例是要設計特別的組合來達成以下目的：

1）探索不同的組合，以找到那些你覺得最簡單的。

2）教你的大腦和神經系統擴大你自身的適應性，無論是改變 SL和SR都維持同樣的高效率。

3）加深印象並且逐步改善您目前的最佳組合。

技術文章 中文翻譯 陳俊勳 轉載請註明
想要學習正統的魚式游泳 歡迎連絡：
魚式游泳 台灣二級授權教練 陳俊勳 0958250912

魚式游泳 新加坡總部2012年行事曆

各位魚式游泳的好朋友 大家好

魚式游泳新加坡團隊 將在2012年的11月舉辦 SWIM EXPO(游泳博覽會)

今年 台灣二級授權教練 陳教練代表參加

在四百公尺海泳項目勇奪第一名

2012年陳教練也將帶領台灣各界的游泳好手參加

因此想要報名的好朋友，千萬不要錯過

摩拳擦掌 勤練泳技

明年就可以代表台灣，為國爭光了~~

詳細細節 請洽：0958250912 陳教練

以下是魚式游泳 新加坡總部 2012年行事曆

2011年 11月24日 推出最新網頁

2012年 1月21 日 由新加坡 Pasir ris海岸 游至奎隆島 再游至烏敏島碼頭
2012年 1月22日 由烏敏島返回新加坡本土

2012年 3月11日 公開水域 時間、心跳速率測試
游泳距離：250、500、750公尺(每人均參加三項)

2012年 4月21日 新加坡最長距離比賽 由魚式游泳新加坡總部主辦
游泳距離：5公里、10公里

2012年 6月24日 公開水域 時間測試
游泳距離：1000、1250、1500公尺(每人均參加三項)

2012年 9月29日 公開水域 時間測試
游泳距離：2000、2500、3000公尺

2012年11月18日 Swim Expo(游泳博覽會，由魚式游泳 新加坡總部主辦)
游泳距離400、750、1500、1900、3800公尺(依照鐵人三項游泳標準)

魚式游泳 教練介紹 一級授證教練 吳燿宇

教學經歷
1.台北市私立復興實驗高級中學體育發展中心師資
2.台北市私立復興實驗高級中學97年暑期游泳訓練班 教練
3.台北市私立復興實驗高級中學97學年度聯課活動游泳教練
4.台北市立吉林國小96學年度下學期課外社團活動游泳教練
5.台北市立吉林國小94年暑期游泳訓練班 教練
6.台北市中正區永功里94年度義務游泳教練
7.台中市池冠游泳學校兼任教練（93.05.01 ~ 94.01.31）


經歷 台北市私立復興實驗高級中學
特殊表現

＊ 指導隊伍參加「97臺北市中正盃中游泳錦標賽」
獲得11-12歲級男子組
100公尺蛙式 第二名
50 公尺蛙式 第二名
50 公尺捷式 第三名

＊ 指導隊伍參加
「97學年度臺北市南區國民小學運動會」獲得
男童組 50 公尺捷式 第七名
女童組 400公尺捷式 接力 第八名

實習 台北市立吉林國小
特殊表現
＊ 指導隊伍參加

「96學年度臺北市教育盃中小學拔河運動錦標賽」
獲得 小女組第六名；小男組第七名

大學 國立臺中教育大學 體育學系畢業

特殊表現 稿件經「大專體育雙月刊」審查通過並接受刊登
高中 台北市立松山高級中學畢業

特殊表現 全中運400米混合式接力 第四名
市中運200米 自由式 第六名
市中運1500米 自由式 第六名

國中 台北市立古亭國民中學畢業
特殊表現 台北市政府畢業生市長獎
市中運200米 蛙式 第三名
市中運100米 蛙式 第四名
市中運 50 米 自由式 第六名
國小 台北市立螢橋國民小學畢業

特殊表現

台北市國小運動會
200米 蛙式 破大會紀錄暨第三名
台北市國小運動會
100米 蛙式 破大會紀錄暨第四名

魚式游泳 學員分級 L1 (第一級)--捷泳新發現

各位魚式游泳的愛好朋友 大家好

魚式游泳今年引進最新的五級分級制度

今後將一一為各位簡介

今天首先要為各位介紹的是 L1 捷泳新發現

這是一個最初階的魚式游泳課程

包含了許多過去許多精華的課程 例如：水下攝影分析及基礎平衡課程

以下是課程簡介

課程名稱：L1 捷泳新發現

上課資格：一般泳客、游泳選手、鐵人選手

課程內容：無論你是資深的游泳愛好者，或是初窺游泳門徑的初學者，

”捷泳新發現”課程都是你進入魚式游泳的首選。

我們在三小時之內會把如何達成真正放鬆、平衡的方法傳授給你，

藉著全世界共通使用的魚式游泳分解動作，改善你在水中的游泳動作。

為加強學習效果，在後續的複習課程，我們會指導各位使用”中立式呼吸管”，

讓你在水中的練習、感覺時間增長，練習的效果快速的展現。

在這階段的課程，你已可以結合原有的全泳動作，透過計算划水數，得到進步的證據。

我們在L1的課程中，指導的分解動作包括：

(1) 超人飄浮：體會前所未有、真正的放鬆

(2) 超人打水：利用少量的動力，產生前進的速度

(3) 核心平衡：在水中保持前後及旋轉的平衡

(4) 水中滑行：檢視自己在水中最流線形的姿勢

(5) 水面換手：讓重心轉移帶著你前進


上課時間：六次課程，每週一次，每次1.5小時，合計九小時

課程費用：6000元(含行政費2000元及學費4000元)，贈送魚式專屬泳帽一頂，結業測驗後授與L1證書及T恤一件。(FINIS專用呼吸管另售，單支特價1500元)

想要學習正統的魚式游泳 這個課程將是您最好的選擇

請打魚式游泳報名專線 洽詢最適合您的上課地點及時段

0958250912 魚式游泳 台灣二級授權教練 陳俊勳